湿热环境下不会明显增加运动代谢率,热瑜伽会比不出汗的瑜伽更适合你吗?

2018-01-25 场外佟林霖

湿热环境下不会明显增加运动代谢率,热瑜伽会比不出汗的瑜伽更适合你吗?


热瑜伽——在湿热的条件下保持姿势的练习——比正常的、不出汗的瑜伽更适合你吗?


发表在《实验生理学》上的一项新研究表明,在运动时的高温环境(也被称为Bikram瑜伽)可能是完全没有必要的。


“加热环境中并没有产生额外的有益适应性,”于上周四发表的这篇研究报告表明,“这些结果让我们进一步了解了Bikram瑜伽——尽管此前该运动一直声称对人体健康带来的益处,但还没有得到充分的探索。”


但这并不意味着热瑜伽对你没有好处,只是高温对提高瑜伽练习或许没有太大帮助。这项新研究的研究方法类似于2014年科罗拉多州立大学(Colorado State University)进行过的一项研究,该研究团队在八周的时间里进行了24次测试,在每次90分钟的Bikram瑜伽锻炼中,测量了有经验的瑜伽运动者的心率、体温和能量消耗数据。最终他们发现,这些被测者的代谢率(燃烧的卡路里量)仅大致相当于步行的人。


尽管很难证明瑜伽时的高温能带来什么好处,但对于很多运动者来说,运动时出汗带来的心理益处是显而易见的。很多Bikram瑜伽的狂热爱好者们都表示他们感受到了出汗时带来的快感;在这种高温环境下能让人觉得他们在锻炼身体,而这种心理能反过来激励他们持续锻炼下去。


科罗拉多州立大学的运动科学家Brian L. Tracy告诉《时代》杂志:“我认为,锻炼中的高温和瑜伽姿势的难度结合起来改变了你对运动强度的感知。”


另一方面,一些人对高温瑜伽会带来的脱水症状表示关注,但由于很少发生这类事故,大多数专家仍然认为这是一种安全的、轻度风险的锻炼方式。


对于锻炼者来说,在一天结束的时候,选择什么样的瑜伽方式很重要。有些人喜欢高温环境带来精神上的激励,而有些人则喜欢听着嘻哈音乐来保持锻炼激情,但不管怎样,只要能让你动起来就是好的。


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