北大运动医学专家:春节期间可适度运动,避免在不通风环境下健身

2020-01-23 观点金承舟

北大运动医学专家:春节期间可适度运动,避免在不通风环境下健身


武汉新型冠状病毒肺炎的病例仍在不断新增中。截至1月22日18时,累计报告新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例456例,疑似病例144例,治愈25例,死亡9例。

 

对此,懒熊体育采访了北京大学运动医学研究所医务监督医生朱敬先,就今年春节期间该如何运动、运动时需要注意的事项等问题做了相关建议和解答。以下系对话实录:

 

懒熊体育:在今年春节这样特殊的环境下,我们在运动时要注意什么?

 

朱敬先:我们提倡适度的运动,同时要避免前往人群聚集的地方,例如一些空气不太流通的健身房,或者是参加大型多人的团体比赛。如果去健身房建议挑选通风条件较好的健身房,且注意日常消毒。目前的环境下也可以在气温适宜的时候进行户外运动,例如操场、公园等,或者在家里保证通风的环境下,做适当的运动。

 

另外,如果身体如果有感冒症状,不建议参与剧烈运动。不光是出现发烧之后,出现任何感冒的症状都是不建议剧烈运动的。

 

懒熊体育:有哪些项目,或者说是哪些运动方式,我们是比较建议的?

 

朱敬先:保持自己运动习惯就可以。如果平时运动量较少,希望可以根据自己的身体条件进行快走,慢跑、骑车等有氧运动。同时可以做一些力量训练,用不用器械都可以。

 

不提倡运动时戴口罩,因为会影响运动中摄入的氧气量,不足以支撑运动量而造成缺氧,会对身体产生一定不良的影响。

 

懒熊体育:有哪些运动是可能我们要去避免的?

 

朱敬先:对运动项目没有明确的限制,但是不要进行过大强度的运动,就是避免运动过量。适当的运动是可以提高身体抵抗力的,对免疫系统是有帮助的。但如果过量运动,会抑制人体的免疫能力,使我们更容易被病毒或细菌所感染,所以需要适当的适量的运动。

 

懒熊体育:有什么您比较建议,可以每天在家里做的简单运动?

 

朱敬先:可以进行一些简单的有氧操,结合力量训练,可以用弹力带辅助或徒手的都可以。有条件的话可以蹬功率车,这些都是建议的。

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