经过90分钟美式篮球特训后,除了精疲力竭外还有点其他收获

2017-02-28 观点姚舜

“不要后仰,不要后仰,”Pierre教练对着我重复道。


Pierre教练是芝加哥人,于是我立即问他:“那你一定是公牛队的球迷吧?”


“永远都是,伙计。”他微笑着说。


Pierre是一名前职业球员,曾混迹于欧洲各大联赛,法国、乌克兰、俄罗斯等等。两年前Pierre退役,回到美国创立了一家篮球训练公司,“我热爱这项运动,我不想离开它,”Pierre说道。


现在Pierre正站在篮下,他是我这堂课的教练,而我和Max则需要分别用胯下运球和背后运球的方式绕过两个障碍,在罚球线附近完成跳投。


于是在我跳投时,Pierre说了文章开头的话。作为一名小个儿球员,长期的实战教给我许多在野球场上的生存之道,但实用并不代表训练的标准。为了创造空间,我会习惯性后仰;为了不被封盖,我会增加投篮速度;速度是我的优势,但我接到球后的第一步却经常性走步。


“不不,姚,这球你走步了……”


“不要后仰,让你的双腿垂直离开地面……”


“出手之后要有延续动作,手腕不要右偏……”


“不要低手上篮,要打板抛投……”


Pierre在不停地指点我,也在不断地变换着训练项目,而我也已经大汗淋漓,苦不堪言。绕过障碍在罚球线中投、绕过障碍左右手上篮、绕过障碍虚晃后打板抛投、绕过障碍接背后运球中投、借掩护后底角要球跳投……每次训练看起来都有类似的地方,却有着许多细节上的不同,而这些细碎的地方,正是每次训练的重点。


每次训练完成5球或者7球是Pierre对我和Max的要求,一个项目结束后,我们必须迅速来到罚球线进行罚篮,命中4球即可休息。


“姚,投篮时注意你的肘部不要外翻,”Pierre简直事无巨细。


经过90分钟美式篮球特训后,除了精疲力竭外还有点其他收获

▲ 懒熊体育记者在熠帆五方美式篮球特训进行投篮训练。


和我一同训练的Max是名来自天津市体校的高三生,想报考北体的篮球专业。今年Max来到北京,一直在五方参加特训。


“我会努力去打上CUBA,”Max告诉我。


尽管才18岁,但Max已经能够完成NBA标准的三分投射,同时也在全面提升着自己的技战术水平,北体也会根据投篮、摸高和运球来考察考生。就我看来,适合Max的位置或许是锋卫摇摆人,但1米83的身高将他限制在了一号位。


“我选择控卫,是因为我喜欢传球和组织,我的视野不错,同时控卫也是场上的老大,”Max说道。


我上一次接触篮球培训,还是在五年前。当时刚从大学毕业,抱着一腔对篮球的热情进入了某刚起步的篮球培训学校,现在这家公司已经成为行业翘楚,去年完成了号称3亿元的C轮融资。


2012年的体育环境与如今不可同日而语,那时“46号文”的热风尚未吹起,对于体育培训来说大环境相对艰苦。我还记得如何打电话说服家长,恳请他们带着孩子来课堂上进行体验;也记得在白天走进小区,蹑手蹑脚地往住户门上贴上写有我电话号码的传单;还记得这家公司每天早晨传销式的心灵鸡汤,以及出身网球专业的篮球教练。


在待了大概一个月后,我离开去了一家体育杂志社。当时我对体育培训的前景有些悲观,消费意识尚未提升使得这项业务难以成为刚需,而培训公司本身的一些做法也让他们自降身价。


但五年之后,情形完全天翻地覆——从篮球、足球等大众运动再到橄榄球、棒球这些小众运动,体育培训在目前的中国完全是一片燎原之势,并且拥有整个体育产业内为数不多的健康现金流。


看着身边正短暂休息的Max,我真有些羡慕他的年轻,艳羡他能赶上这个时代,高三时期的我除了每周六两小时的篮球“固定配额”,剩下的时间也只能在网上看看视频集锦,学学技术动作,然后在屋里的小篮筐上模拟比赛的各种场景。而现在,室内的场馆、干净的地板、细致的外教、科学的训练,这一切颇令我唏嘘“生不逢时”。


孙辉是熠帆五方美式篮球特训的老板,我更喜欢像圈里人那样喊他一声“孙叔”,他向我感叹国内基层篮球教练的缺失,“所以我这里的教练一定都是外教,大多数都拥有职业背景。”孙叔的儿子从高中后就开始利用假期去美国训练篮球,现在也会在五方进行训练,未来或许也会走上职业道路。孙叔的篮球培训此前一直针对的是职业球员领域,直到去年8月,才面向社会和学校招生。


事实上,走职业化道路已经并非参加篮球培训的单一目的了。比如对于我,这只意味着一种近乎偏执的爱好,而对于Max,除了爱好之外还意味着未来的高等学府和CUBA梦想。


在将近60分钟的技术练习后,Pierre将我们带进了力量房,进行一些有针对性的小重量锻炼和拉伸。这一块是我认为国内篮球培训非常缺失的地方,许多机构重视会技术、球感的培养,但到了一定年纪,力量训练是必不可少的部分,力量对抗是完成篮球运动一切技术动作的核心基础。


经过90分钟美式篮球特训后,除了精疲力竭外还有点其他收获

▲ 懒熊体育记者在熠帆五方美式篮球特训的力量房里训练。


五方的力量房场地适中,器材设施也比较齐全,Pierre主要针对我们的上肢和大腿肌肉安排了三组动作,之后便是在瑜伽垫上的拉伸。


熠帆五方美式篮球特训在我看来更偏重专业性、实用性,尤其在对于教练的挑选上可谓精细,同时380元普通课程的价格在市场上也算中端。如果渴望在篮球上有更深造诣或者出路的话,我认为这里能够满足从基础到职业的各种需求。


我只在NBA视频中见过原汁原味的美式特训,但这次在五方的经历给了我极为接近的体验——针对性极强的训练、科学的体系、教练对技术细节的苛求,一堂90分钟的课程早已让我精疲力竭。


“在训练时,你需要保持动作的正确性,”Pierre对我说道。


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经过90分钟美式篮球特训后,除了精疲力竭外还有点其他收获

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